godziny posiłków

[...] Od pewnego czasu zaprzestałem pić kilku kaw dziennie i zastąpiłem je miętą, melisą, rumiankiem oraz skrzypem. Do tego łykam omega3. Co do posiłków to staram się trzymać okno 14-20, choć jeżeli trening odbywa się wieczorem to przesuwam do godziny 21. W każdym praktycznie posiłku warzywa. /SFD/Images/2015/12/3/a440002afe3541bfbcc82d942dec704c.jpg

[...] je caly czas podjadać. Nawet nie ma mowy o glodzeniu. Na początku najwazniejsze jest podkrecenie metabolizmu. Moze dobrym rozwiazaniem bylo by jedzenie posilkow tak co dwie godziny,musialyby byc w nich warzywa alkaizujące np.pomidor,buraczki, do sniadania warto tez dodawac np.rodzynki. To pomogloby zachowac rownowage i zapobiegloby katabolizmowi [...]

spozywam 6 posilkow dziennie, czy ostatnie 2 posilki mogą byc czysto białkowe? (trenuje miedzy 3 a 4 posiłkiem) 5 posilek spozywany ok godziny 20:30 zawsze wypijam sobie koktajl twarogowy jak jestem w tym czasie z kumplami na placu ( 150g twarogu, troche mleka i truskawek)

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d44.png Jeden z najcięższych dni jakie miałem :-D Zarypany byłem tak,że z 2 godziny spałem w dzień :-( Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt341.png Zapomniałem dodać banana i mi wyszło ok 100g węgli mniej więc na to prośze nie patrzyć :-D Trening: 140min wf-u w [...]

[...] ostatni posiłek zjeść wieczorem To zjem go po przyjściu od fryca :-)), a ten 3 około 14.00 Zmieniłam już michę na taką jaka ma być (bo nie wiedziałam czy da się zmienić godziny i numery posiłków - ten 2 mój ulubiony dzisiaj zjadłam już rano). Po zmianach moja dzisiejsza micha wygląda tak [...]

[...] dlatego raczej go nie jem. Co do przerw między posiłkami, teoretycznie jeśli jesz 5 posiłków i śpisz 8 godzin, śniadanie jesz 30 minut po wstaniu a kolacje godzine przed snem to masz 4 przerwy na 14,5 godziny co daje średnio około 3,5 godziny przerwy. Wiadomo, że w praktyce różnie z tym wychodzi, ale najlepiej jakbyś trzymał podobne odstępy.

[...] I w ogóle, to ile będzie tych posiłków zwykło kanapkowych zależy od tego jak wcześnie wstane. Jak wstane wcześnie to tych posiłków jest więcej niż tu napisałem. Jak wstane później to jest ich stanowczo mniej. Jem posiłki gdzieś co 2 godziny. I co cądzicie o moiej bardzo urozmajconej diecie? Zmieniony przez - Wenzon w dniu 2010-08-09 17:23:04

[...] trening, suplementacja. Zainspirowany treningiem Karola na nogi (kto nie widział niech zobaczy u niego w dzienniku) planuję dzisiaj zrobić totalne piekło. Pomimo 0ww i tego że mocy jest co raz mniej, nie ma opcji poluzowania :-) Trzeba dokręcić śrubę, przynajmniej jeszcze teraz jak pozostały jakieś resztki mocy :-) Wypiska około godziny 21-22 :-D

[...] ona się ustabilizuje to pozostaniesz na ustalonej dawce. Diete w dni insulinowe powinna wyglądać tak,żebyś koniecznie uważał aby nie jesc tłuszczów.Weglowodany złożone co 3 godziny a proste w malych dawkach co godzine Rozpisuje kolejno dni Pierwsza ins druga ins trzecia ins –zawsze po 6 godzinach nie [...]

[...] nie tyje. Mam szaloną przemianę materii po rodzicach, szczególnie po mamie, która zaczęła tyć dopeiro po drugiej ciąży. Moje posiłki są niestety mało regularne, nie mogę sobie pozwolić na to, żeby pracy np wyjść ze spotkania co 3-4 godziny żeby coś zjeść. Próbowałem dzielić to na pięć posiłków dziennie, to jest przy moim trybie życia nierealne.

[...] Wchłaniaj wtedy płatki owsiane, warzywa, może być chude białe mięso, jajka, sery białe (wszelkie żółte unikaj jak ognia). - Drugie śniadanie - zjedz mniej więcej 2 - max 3 godziny po pierwszym. Ma ono za zadanie podkręcić metabolizm (czyli przypomnieć żołądkowi o dalszym trawieniu, bo ten nie przyzwyczajony do częstej "pracy" lubi się [...]

[...] :) wwianek a ja sie ciesze ze zacięcie szukałaś mojego dziennika :-D co do zdjec na masie to... heheh WSTYDZE SIE :-P ale powiedziałam to wczoraj Doris, że moge nawet do godziny przed wyjsciem na scene wygladac nijako ale na cenie ma być OGIEŃ i to nie z dupki %-) Doris trzeba dawać zdjecia na masie zeby zafundować forumowiczom pozniej [...]

[...] z wiesiołka w kapsach (omega6) - np. Oeparol. Zestaw Kelp/E/Miłorząb dlatego suplementuje się olejem/tranem, gdyż witE jest rozpuszczalna właśnie w tłuszczach. Rozpiska na godziny nie ma sensu, bo na siłę przecież nie będziesz się opychać . Jeśli zaś chodzi o skład posiłków, to wzorcem są tu posiłki z diety kopenhaskiej, oczywiście nie 2, a 5-6 [...]

co do ilosci posilkow to ja np jem 5 mniejszych gdyz generalnie trzy mi nie wystarczaja.Jezeli nie czujesz sie glodna do godziny 13 to wszystko jest ok.Jednak jedz obfite sniadanie-to powinno zalatwic sprawe.Jezeli poczujesz sie glodna to mozesz zjesc orzeszki czy suszone morele, maly jogurt czy np jakis owoc.podobnie po obiedzie.Tylko nie [...]

W te podsumowanie które tutaj załączę nie są wliczone dwa elementy: -sałatka z tuńczyka z godziny 21, nie wiem ile tego będę jadł bo zależy jak tam z kasą będę stał -sałatka z szynki z godziny 13, w dzienniku posiłków tego nie ma. Więc z tymi posiłkami to kalorii pewnie z 200 więcej będzie i białka na kg masy ciała to z 2,5 Macie jakieś pomysły, [...]

[...] http://imageshack.com/a/img913/629/uTeg9a.png 12.06 DNT Miał być trening, ale ustny egzamin się przedłużył i nie zdążyłam już na siłownię (mój karnet jest ważny tylko do godziny 16). http://imageshack.com/a/img661/5928/TkZ2ku.png 13.06 DT Odrobiłam trening z poprzedniego dnia http://imageshack.com/a/img661/5030/7AOoVs.jpg [...]

[...] w srodku dnia, ale nie rozpisałem tak, bo nie wiem co wtedy z dietą zrobie skoro mam juz rozpisaną tak ? Jezeli wyjscie z takiego problemu jest proste to mozna zmienic tylko godziny treningu i posiłkow i wszystko bedzie elegancko. EDIT: do tego dyma burn 3 razy dziennie (z samego rana, 15 min przed treningiem i okolo godz 15 - 16) Zmieniony przez [...]

[...] produktow "slodkich" (w uproszczeniu; dokladniej o wysokim IG, powodujacych znaczne wahania poziomu insuliny). >od września mam 7 treningów/5 tak około 9 i 1/2 godziny. ??? 9,5godz to laczny czas 7 tr? Czyli jeden tr = ~1g20m? Jak wyglada Twoja pozostala czesc tyg? Tryb siedzacy? Judo to Twoja jedyna aktywnosc (oprocz okazjonalnego [...]

[...] dawką płynów (5-6l), brzuch robi się duży i co gorsza nie maleje za bardzo. Ale warto na 100%. /SFD/Images/2015/10/15/e848fdb7a95d4421869162d2a9b37248.gif 1,5 albo 2 godziny treningu piłki nożnej w klubie Już od rana wyobrażam sobie jutrzejszy trening :) Prostowniki i tricepsy trochę obolałe, reszta w normie i to mnie niepokoi... [...]

[...] 15.30: ziemniaki, kasze lub ryż + mięso przyrządzane różnie (na parze, smażone, pieczone) i surówki. Kolacja - podobnie jak śniadanie - pieczywo z dodatkami. Dodatkowo od czasu do czas znajdzie się jakiś fast food o różnej porze. Jeżeli chodzi o czas na ćwiczenia, to widzę godziny wieczorne - po 18, a nawet bliżej 20. Czy taki opis wystarczy?